#Meditación #Mindfulness

#Disciplina #Control #Autocontrol / #Meditación #Mindfulness o conciencia plena, concepto de la meditación budista. #meditaciónactiva

Mindfulness (psicología), aplicaciones terapéuticas basadas en el concepto de la meditación budista.

Se ha popularizado en Occidente gracias a Jon Kabat-Zinn. El mindfulness​ moderno está basado en la meditación Vipassana, una antigua técnica de meditación de la India que consiste en “tomar conciencia del momento presente“, “tomar conciencia de la realidad” , “vivir el momento” .

Rememorar o recordar. Recordar es precisamente traer al presente. Capacidad humana básica de poder estar en el presente y de “recordarnos” estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora.

Consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin dar pie a rumiación, definida esta última como la preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas y consecuencias, en vez de estar dirigida a buscar soluciones.

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