Cuando murió, Ötzi tenía los dientes podridos, sufría un virus estomacal y sus rodillas estaban empezando a degenerar. Sin embargo, no luchaba solo contra su mal estado de salud. Lo que revelan sus restos »
Mindfulness (psicología), aplicaciones terapéuticas basadas en el concepto de la meditación budista.
Se ha popularizado en Occidente gracias a Jon Kabat-Zinn. El mindfulness moderno está basado en la meditación Vipassana, una antigua técnica de meditación de la India que consiste en “tomar conciencia del momento presente“, “tomar conciencia de la realidad“, “vivir el momento” .
Rememorar o recordar. Recordar es precisamente traer al presente. Capacidad humana básica de poder estar en el presente y de “recordarnos” estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora.
Consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin dar pie a rumiación, definida esta última como la preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas y consecuencias, en vez de estar dirigida a buscar soluciones.
Bibliografía recomendada:
La práctica de la Atención Plena y Vivir con Plenitud las Crisis, ambos de Jon Kabat Zinn.
La Meditación Vipassana, de Joseph Goldstein.
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Instrucciones para la práctica formal:
Sobre el tiempo, el lugar y la postura: Elegir un momento del día y un lugar donde estemos a salvo de ruidos e interrupciones. La mañana, antes de desayunar es ideal. 15 minutos es tiempo mínimo y es bueno, 20 es mejor. Y 20 por la mañana más 20 por la tarde es perfecto.
Es importante practicar cada día, esta semana, y en unos meses tal vez llegar a practicar unos 45 minutos diarios.
Sentarse en el suelo sobre un almohadón o manta doblada de modo que se eleve unos 10/15 cms. la columna o en una silla. Las piernas en una postura cómoda y estable. La espalda derecha, en lo posible. Manos sobre las rodillas o muslos con las palmas hacia arriba. Ojos cerrados o entreabiertos como para que entre solo un haz de luz. Mirada a 45 grados. Respiración por la nariz.
Sobre la observación y el no hacer: Observamos como la respiración entra y sale. Prestar toda la atención a la sensación de como entra y como sale el aire. Cuando encontramos que la atención se ha ido a otra parte, tomamos nota de ello y dejamos ir ese pensamiento. Volvemos amablemente a la respiración, puedo concentrarme en el movimiento abdominal que provoca la respiración. Sin control, solo observar.
Si la atención se escapa 100 veces de la respiración, volvamos con suavidad otras 100 veces desde el momento en que tomamos nota de que no está en la respiración.
Al actuar así, entrenamos nuestra mente a reaccionar menos y a estabilizarse más. Tomamos cada momento como llega, sin dar más valor a uno que a otro. La concentración se va haciendo más fuerte y profunda.
Sobre la incomodidad del cuerpo: En general, permanecer sentados e inmóviles en una postura puede generar incomodidad. Lo normal como respuesta a esa incomodidad nos pasemos todo el tiempo cambiando de postura sin darnos cuenta.
Es realmente útil resistir el primer impulso de cambiar de posición y dirigir nuestra atención a esa incomodidad dándole mentalmente la bienvenida.
En el momento en que llegan a nuestra conciencia esas sensaciones incómodas, se convierten en parte de nuestra experiencia del momento y objetos de observación. Podremos ver directamente nuestras reacciones automáticas y todo lo que sucede cuando la mente se agita al ser separada de la respiración.
De esta forma, el dolor o la incomodidad en vez de ser tratados como distracciones pueden verse incluidos en el campo de la conciencia y aceptados sin reaccionar o intentar evitarlos.
El cultivo de esta flexibilidad nos permite dar la bienvenida a cualquier cosa que suceda y permanecer con ella en lugar de insistir en prestar atención a una sola cosa, como por ejemplo la respiración.
Esta es una de las características más valiosas de la atención plena.
Después, si es imprescindible, cambiaremos la postura del cuerpo para eliminar la incomodidad, aunque, eso sí, haciendo incluso eso con plena conciencia, prestando atención al momento presente cuando nos movemos.
Como trabajar con los pensamientos durante la práctica: Además de la incomodidad o el dolor físico, pensar puede desviarnos de la observación de la respiración. Vivimos inmersos en una catarata interminable de pensamientos que nos llegan en rápida sucesión. La mente es así.
En algún momento nos damos cuenta de que ya no estamos en la respiración, ni de cómo llegamos a lo que estamos pensando.
Es en este punto cuando decimos: “ok, vuelvo a la respiración y olvido los pensamientos, sin importar de que tratan”.
Durante la práctica, todos los pensamientos tienen igual valor, sin tener en cuenta el contenido de los mismos. Solo los observamos como sucesos que aparecen en nuestra conciencia. Una y otra vez los dejamos de lado y volvemos a concentrarnos en la respiración, en la experiencia de estar “en nuestro cuerpo”, de habitarlo.
Apartar los pensamientos no significa suprimirlos. Pensar en la meditación no es malo ni bueno, lo importante es la conciencia que podamos tener sobre esos pensamientos. Intentar eliminarlos solo traerá más tensión.
En algún momento crecerá la sensación de que no somos nuestros pensamientos.
Al pasar todos los días algún tiempo en estado de “no-hacer”, observando la respiración y la actividad del cuerpo y la mente sin que esta nos atrape, cultivamos al mismo tiempo calma y atención plena.
Intenciones al campo unificado para que el Universo se encargue de organizar los detalles. Al yo elevar mi conciencia hago mi aporte para sumar al mundo.
La esencia de mi ser es la realidad definitiva. Al vivir concientemente en el momento presente yo vivo la magia del sincrodestino.
Ley de Dharma, en sánscrito significa ‘propósito en la vida’. Esta ley dice que nos hemos manifestado en forma de física para cumplir un #propósito / Sankalpa
La palabra “Coaching” significa “Entrenamiento” y viene del ámbito de los deportes donde el coach es el director técnico que le dice a los jugadores cómo lograr una mejor performance. “Ontología” es una parte de la filosofía que se define como la ciencia del ser.
Dominios
Tal como la palabra ontología lo expresa, el coaching ontológico apunta a trabajar con el ser y sus propiedades trascendentales. Se considera así al individuo como una trilogía entre lenguaje, cuerpo y emociones en donde al intervenir en una de esos dominios se puede intervenir en los otros, potenciando las capacidades y posibilidades.
Ortega lleva ventaja sobre el resto de sus contrincantes en San Luis Potosí en México y logró reunir a tres diputados locales así como al presidente del comité directivo de su partido.
La Campaña Nacional por el Derecho al Aborto Legal, Seguro y Gratuito agradece el acompañamiento social y político sin fronteras ante el cierre del tratamiento del Proyecto de Ley de Interrupción Voluntaria del Embarazo.
Logramos abrir las puertas del Congreso para que se escuchen nuestras voces y argumentos y contagiar a nuestrxs representantes de una lucha que pertenece al movimiento de mujeres, lesbianas, travestis y trans y feminista; y eso es inédito e histórico. Porque disputamos, dialogando, la forma en que queremos que se hable sobre nosotrxs en las normas y las instituciones. Hemos marcado una época y cambiado con nuestro paso, la política nacional. Logramos la despenalización social del aborto y más temprano que tarde alcanzaremos la Ley.
Sin embargo, ante el rechazo a una Ley fundamental en la Cámara de Senadores de la Nación, responsabilizamos a las autoridades provinciales y municipales por cualquier retroceso, de cualquier índole, que pudiera haber en el cumplimiento de la Ley de Educación Sexual Integral y del Programa de Salud Sexual y Procreación Responsable. Y exigimos de forma urgente que cada provincia que no lo haya hecho adhiera a las prácticas médicas que establece el Protocolo para la Atención Integral de las personas con derecho a la Interrupción Legal del Embarazo del Ministerio de Salud de la Nación. A la vez, estaremos alertas y no admitiremos que ningún/a médico/a violente institucionalmente y/o denuncie judicialmente ejerciendo abuso de poder, a ninguna mujer o persona gestante que haya abortado y que necesite la garantía del acceso a la salud integral.
Por otro lado, y si bien nos cuidamos entre nosotrxs, hacemos responsables a todas las autoridades correspondientes por nuestra seguridad ya que debemos mencionar los ataques, hostigamientos y amenazas a quienes llevamos nuestro pañuelo verde, símbolo de autonomía y libertad, y que aparecieron desde que Diputados sancionó un texto para que el aborto sea Ley.
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La Campaña es una herramienta de construcción política federal con 13 años de trabajo. No formamos parte de una grieta ni somos “el lado verde” de un debate que ha concluido. Somos sujetas de derechos, activistas por un mundo mejor que organizadxs hemos dialogado con la potencia de nuestros argumentos en cada espacio donde desarrollamos nuestras vidas. No hay ganadores cuando las mujeres y personas gestantes de nuestro territorio siguen abortando en clandestinidad. La reflexión es profunda: ante la oportunidad de cambiar se ha elegido conservar el statu quo penal de 1921 y sostener una norma que discrimina porque condena a solo una parte de la población. Sin embargo, las mujeres y personas gestantes seguiremos abortando por más que lxs fundamentalistas del feto no quieran. Porque no nos disciplinaremos y ejerceremos eternamente la soberanía sobre nuestros propios cuerpos.
Desde ahora, cada muerta y cada presa por abortar será responsabilidad del Poder Ejecutivo Nacional y de lxs 40 senadoras y senadores, integrantes del Poder Legislativo, que se abstuvieron o votaron en contra de nuestro derecho a la vida, a la salud y al reconocimiento de nuestra dignidad. Rechazaron la demanda popular de aborto legal, seguro y gratuito en un proceso democrático de construcción legislativa en el que además ninguna propuesta alternativa a la problemática ha resultado. Poco les importamos las olvidadas: las que abortamos con riesgos, las que vamos presas y vivimos clandestinas de por vida. Para ellxs no habrá perdón porque no son dignxs representantes de una sociedad que elige ampliar ciudadanía. Pero estamos para nosotrxs y sabemos que contamos en cada acción con el apoyo de lxs millones de personas que se movilizaron el 13 y 14 de junio y el 8 de agosto de 2018 y que hicimos que en las calles el aborto ya sea Ley.
Nos llamamos a seguir abrazadas en amorosos pañuelazos, en Argentina, en la Nuestra América y el Mundo. Llamamos a no votar candidatos/as que nos hayan negado o que se hayan posicionado contra nuestro derecho a decidir, a la vez que instamos a cada partido político a que incluya en su plataforma electoral, rumbo a las elecciones de 2019, la Ley de Interrupción Voluntaria del Embarazo, porque es la demanda de mayor consenso del movimiento de mujeres, lesbianas, travestis y trans y feminista que representa a la mayoría de la población del país. ¡Exigimos Estado laico ya!
Nos encontramos en octubre en el Encuentro Nacional de Mujeres en Chubut para debatir y crear más estrategias. Porque ¡somos invencibles y porque seguimos en Campaña! Porque además ahora nos acompañan las más jóvenes, con las que junto a las pioneras volveremos a gritar en el Congreso, en las calles y en las redes:
Educación sexual para decidir Anticonceptivos para no abortar #AbortoLegal para no morir
Estamos haciendo historia. #AbortoLegal, una #deudadelademocracia
Campaña Nacional por el Derecho al Aborto Legal, Seguro y Gratuito
Coordinadora de la Campaña 28 de Septiembre para América Latina y el Caribe
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“Desde ahora, cada muerta y cada presa por abortar será responsabilidad del Poder Ejecutivo Nacional y de lxs 40 senadoras y senadores, integrantes del Poder Legislativo, que se abstuvieron o votaron en contra de nuestro derecho a la vida, a la salud y al reconocimiento de nuestra dignidad”. Les dejo algunos datos de los 40 senadores responsables de las próximas muertes evitables. (Faltan otrxs, en breve consigo más datos. Adónde vayan los iremos a buscar ….)
Admitió Cristina Kirchner que hubo 50.000 cortes de luz. Dijo que las interrupciones de anteayer afectaron a más de un millón de personas, y reconoció que los problemas continuarán; ayer volvieron a producirse cortes, especialmente en el área metropolitana.
No te quedes
más atado
nunca hay nada
que perder
todo lo que habías ganado
es un peso para ser
Las sogas del prisionero
tan difíciles de ver
son redes de telaraña
que no nos dejan hacer
Soltate dejate ir el viento sabe el camino
Sin miedo
podés partir
Soltate es hora que el vuelo alcés
Soltate
dejate ir
se libre ya sos del aire
Soltate
dejate ir
El riesgo es encontrarte
en el ojo de tormenta
no dudes no saques cuentas
el riesgo es para salvarte.
Cuando todo quede calmo
y flotes y estés liviano
verás a otros volando
ya llegaste, estás salvado
